JAK 2

Ok do tej pory byłem 4x na siłowni i mój plan wyglądał tak : Dzień 1 - ćwiczyłem klatę przy użyciu sztangi zwykłej , robiłem 4 serie po 10 powtórzeń oraz sztangę pochyłą wstawioną na takich szynach także 4x10 , to połączyłem z ćwiczeniami na nogi, na atlasie na mięśnie czworogłowe też 4x10 , oraz na drugim przyrządzie nie znam nazwy, ale [...]

Planuje zrobic sobie przerwe od silowni 2-3 dni wylezec wypocic leczy sie 3mac diete pic duzo wody mam nadzieje ze mnie posci to przeziebienie jakies pomysly jak zwalczyc to cholerstwo ?

pojde jak mnie nieposci po tych 2 dniach lerzenia w lozku

Nie jestem Gosiankiem, ale odpowiem (mam nadzieję, że bana nie obskoczę)witaminy - najlepsze są witaminy dla sportowców fimy NOW, ale jak masz mniej kasy to kup zwykłe multitabs. Co do białek to wszystko zależy od ilości kasy którą chcesz wydać. Z nieserwatkowych białek najlepsze chyba w stosunku cena/jakość jest hitec protein 90, dobre jest [...]

Wszystkie inne badania wypadły swietnie, co do diety staram sie mniej więcej trzymac. Białka duzo jem tylko jak jestem na cyklu ok.2-3gr/kg. Niech się wypowie ktoś kto ma pojęcie.

sorki mozna troszke jasniej! "diete zakoncz 2-3 tyg restartem" czyli jak?? bo nie za bardzo rozumiem:P:P

waga 76 kg pas 77 cm biceps 38 cm ! BF liczyłem programem i wyszło mi 15%! jestem zadowolony jak na pierwsza redukcje! teraz 2 tyg na zero i masa! bede robił 3 cykle masa , gestosc umiesnienia i siła potem zapewne redukcja przed wakacjami! hehe pozdrawiam wszystkich Sogi poleciały!

Nie no na 2 treningi dziennie nie moge sobie pozwolic;/ przynajmniej nie teraz. Zrobie push/ pull ale z nogami razem, albo gora dol i jak bede mial czas to dodatkowo w piatek cos lzejszego. Myślicie że takie treningi na dluzsza mete będą ok? Nie chciałbym zbytnio stać w miejscu chociaż zdaję sobie sprawe jakie są warunki. Dzięki za pomoc:D

jak dla mnie za mało hcg było,zakładając działnie deki do 4 tyg to po odstawieniu hcg deka jeszcze mogła blokować,tak sobie dywagujepoleciał bym jeszcze hcg w ilości 1000 j.m. co 2 dzień,potem clom i po clomie novedex i axis-ht

To sa uroki brania deczki ja jeszcze na 1005 do siebie nie doszlem a wbilem ostatni strzal ze 2 miesiace temu zobaczymy jak bedzie po odbloku.

To sa uroki brania deczki ja jeszcze na 100% do siebie nie doszlem a wbilem ostatni strzal ze 2 miesiace temu zobaczymy jak bedzie po odbloku.

serm nie podzialal jak trzeba. Nolvadex 20mg na noc przez 3-4 tygodnie. Potem znow badania. Dodaj tez dhea 100mg dziennie w 2 dawkach

Mega produkt, chętnie bym spróbował ale nie mogę teraz ..... Fajne rozwiązanie, moja dziewczyna będzie się tym zajadać bo teraz szał ciał i zrzuca kg jak to u Pań na wiosnę bywa.

Czyli wychodzi na to ze tak naprawde to Polska jest najlepsza druzyna w europie... ...a ja nie poszedlem na mecz z finalistami euro Nasi chlopcy sa tacy skromni... ,pewnie nie chca zapeszac przed mistrzostwami swiata w niemczech, aby bylo tak samo jak 30 lat temu, odrazu obstawie mecz anglia- polska na remis.

Idz do lekarza!Sam naciągnąłem mięsień,uznałem,że to nic takiego poszedłem na trening i tak mocno go naderwałem,że jestem załatwiony przynajmniej do września.Jak czujesz,że to nic poważnego to przynajmniej na 2 tygodnie zrób sobie wolne i stosuj zimne okłady. Pamiętaj,że nie urodziłeś się z częściami zamiennymi Zmieniony przez - miketyson2 w [...]

[...] NIE MAM PORECZY :/ CO WIEC ZAMIAST TEGO? >Zostaw tylko wyciskanie. A CO Z BOCZNYMI AKTONAMI WTEDY? DAC TYLKO 1 SERIE WYCISKANIA CZY 2? >przedramiona: >uginanie nadgarstkow podchwytem x1 >Zrezygnuj. MUSZE TRENOWAC PRZEDRAMIONA BO STRASZNIE SLABO MI ROSLY PRZY NORMALNYM TRENINGU, CHYBA ZE JAKIES INNE CWICZENIE STOSOWAC NIZ TO?

Cześc Też jestem ekto i wiem że aby masa ruszyla trzeba naprawde sporej nadwyżki kalorycznej (u mnie podobnie jak u Ciebie potrzeba +800 - 1200 kcal) Moje sugestie odnośnie Twojej diety: POSIŁEK 1: 120gr owsianki/ok 20g rodzynek/niekoniecznie 15g siemienia/ok dodałbym rownież orzechy włoskie 400g jogurtu naturalnego/ok ale mniej 20g białka [...]

Krzykacz wrzucilem jako ciekawostke ;-) niczym sie nie przejmuje. Testosteron to cos co czuc, szczegolnei jak sie go wali non stop 2 lata wiec niczego sprawdzac nie trzeba

ej no dajcie spokoj ja **********!!!!! sluchajcie (tylko na powaznie) jak bede narazie bral lecytyne do wakacji w kapsulkach, ale tylko do wakacji to moze byc, czy raczej nie?? mam 15 lat od razu mowie, ja ******le dobrze ze biore lecytyne tylko 2 dni

no jak on to twierdził chodzi by zrzucić brzuszka i "być w formie". Wiem ze moja prosba nie nalezy do latwych bo on sam nie wie czego chce =D On na pewno nie bedzie chodzil 4-5 razy tygodniowo na siłownie tylko 2-3 takze tu tez jest problem z rzeźbieniem ;)